[...] 70-73cm, biodra 96-98cm rozmiar 40 pas 74-77cm, biodra 99-101cm Slowem jezli masz spodnie rozmiar 40 to wina nie twoja tylko firmy, ktora w produkcji nie trzyma rozmiarowki No jak sie lubemu teraz podobasz to co bedzie jak cie nagle zacznie sie robic mniej, chyba szczesliwy nie bedzie Ale sie ciesz masz nastepny pozytywny aspekt tej sytuacji.
Wiem wiem raz badanie takie raz takie, jak sie tak popatrzec to okaze sie ze tylko sterydy i doping to nie palcebo BCAA tez wychodzi ze lipa Na szczescie u Kiki nie chodzi o efektywnosc A jak juz o kratynie to Kika chyba juz bedzie 8 tygodni, to trzeba przerw robic Kika beda krotsze aeroby tez, ale po tych 4 tygodniach, teraz nadrabiaj [...]
Kiaka odejmij 100kcla i znow przelicz na te wartosi BWT jakie masz, to bedzie wszystkiego lekko mniej. za tydzien zobaczymy co i jak, jezeli nic nie zejdzie to przystapimy szybciej do nastepnego punktu odchudzania, ktory chcialam po przerwie robic teraz sprobuj sie tej wody pozbyc normalnymi sposobami, ziolami, aerobami, moze wizyta w letniej [...]
nie wiem czy zmieszcze 4 silki w tyg...Pracuje teraz duzo, a scianki tez nie chce na bok odkladac. W niedziele zazwyczaj jest wyjazd w skalki a jak nie skalki to scianka. Cztery silki moglyby byc ale wtedy dlugie samotne aero musialoby isc w odstawke Scianka w sumie nie ucieknie, bo w sieprniu sporo sie nawspinam i pochodze po gorach (przeraza [...]
[...] 1600kcal, a mam chudnac na 1700-2000kcal... Z tym moczem to sie uspokoilam Trening staram sie robic na 100% Dzis mi rece odpadly, przy podnoszeniu papierkow z ziemi czulam jak mnie rwie gora plecow Problem w tym, ze jak chce zrobic progresje, to musze z 2kg przeskoczyc do gory, bo hantle sa 10kg, 12kg, etc...krazki na sztange najlzejsze [...]
Wlasnie skonczylem regeneracje po treningu Szymkowiaka i chcialbym sprobowac HST. Nie rozumiem tylko do konca jak zaczac. Regeneracje mialem 2 tygodnie wiec SD juz teraz nie musze robic? Dzis chcialem zaczac. Mam sprawdzic maxy, a potem zaczac HST, czy jak? Moglby ktos wyjasnic? Czytalem artykuly o tym, ale nie wszystko jest dla mnie jasne, wie [...]
to widocznie toksyczna baba byla, ja jestem duzo mlodszy ale najpierw bym obadal temat przez pare lat(nie wiem jak ty zrobiles :-) ) a dopiero pozniej wiazal sie z kims, kto by nie hitlerowal nad tym co robie, wiadomo wszystko ma swoje granice... u mnie na silce jest jeden PT po 2 malzenstwach, zawodnik forma dobra ale genu brak i jemu nie [...]
do mnie rozcienczanie samoopalacza kremem nie przemawia, wtedy bedzie mniejszy efekt opalenizny, ale do czasu jak ktos sie nauczy robic to równomiernie moze to i jest jakies rozwiazanie
[...] nawilzajace majace "opalic" delikatnie skore i znalazlam bardzo duzo fajnych opinii na temat tego kremu. Jest tani i podobno najlepiej sprawdza sie latem /podobnie jak moj "sumerskin" / , bo skora nie ma tego skojarzenia ze spalona frytka Nadaje sie do codziennego stosowania, nawet na noc, ale osobiscie majac doswiadczenie z [...]
fakt faktem plamy moga sie pojawic ... jednak ja wiem po sobie ze za pierwszym razem nie wyszlo tak zle jak przypuszczalam ze wyjdzie...mialam moze jedna jasniejsza plame na rece pozatymm wsytzsko bylo git.poprostu jezeli balsamem umiesz sie rowno nasmarowac to i samoopalaczem bedziesz umiala...w tym otoz poscie sa cenne wskazowki co robic a czego [...]
[...] Uginanie młotkowe stojąc 3 x 20kg x 10p Filmy: regres 1ćw na bajca https://www.youtube.com/watch?v=emvJ86lKBEg&feature=youtu.be z tej perspektywy łapka wygląda jakby nigdy nie była trenowana :-| Jedzenie: 460ww + 40ww prostych z bananow po treningu 90g fatu (10 zoltek + twarogu poltlustego + 20ml lnianego i z 200g schabu) 270 białka [...]
[...] nią z 30-40osob max to tez sie zdarza "miszcze" grubego kalibru. Ostatnio gosc mówil (taki pewny siebie i wg wszystko wie najlepiej bo sie wk naoglądał, oczywiscie wygląda jak patyk %) ) u nas ze mu lepiej rosnie prawy przedni akton barku przez rozpietki na barki i musi ich nie robić bo tylko dysproporcje powiększa.... Albo tez gosc twierdzi ze [...]
[...] Wyciskanie sztangielek skos. 10 x 2*7kg / 10x2*7kg./10 x 2*7kg/ 10x2*7kg 4. Wyciskanie sztangielek barki 10 x 2*5 kg / 10 x 2*5kg / 10 x 2*5kg i pytanie : pogubiłam się jak progresować... tzn. nie wiem czy mam przy stałej liczbie powtórzeń dokładać ciężaru , czy może powinna robić piramidalną? czy może jeszcze co innego? A może to bez [...]
Jakie są "przewagi"/"zalety" przysiadu TYLNEGO nad przednim? Jedyne co mi przychodzi na myśl to że tylni można robić na większym zakresie powtórzeń, co niejako może się przekładać na większą masę. Nie do końca udany argument bo zarówno na przednim jak i tylnym przysiadzie można robić dowolną ilość powtórzeń. Ale wracając do pytania jeśli chodzi o [...]
[...] niejasności : 1. Czym zastąpić te '' rewelacyjne '' danie, którym jest ryż i kurczak.. ? 2. Jakie owoce są najzdrowsze, w sensie najbardziej efektywne w odchudzaniu lub ( jakieś inne czynniki ) ? 3. Dlaczego pisze się tylko, że w diecie stosować avocado, orzechy, avocado, orzechy i nic innego ? Reszta jest zła ? 4. Jakie są naturalne sposoby [...]
Witam Ćwiczę już ponad rok na masę. Mam kilka pytań. 1. Stosuję non stop split 3x w tygodniu. Zmieniam go co jakiś czas. Czy nie jest potrzebna jakaś zmiana w planie na np. FBW czy jakieś pull coś tam coś tam?? Cel oczywiście dalej masa. 2. Trenuje bez żadnego koksu, żadnych odżywek, odżywiam się zdrowo, jem różne jedzenie, raczej nie wybrzydzam, [...]
Panowie mam szybkie pytanie, a nie chce tematu nowego stawiać. Zastanawiam się jak będzie lepiej z kolejnością ćwiczeń. Najpierw wyciskanie hantli czy wyciskanie sztangi ? Czy może zrezygnować ze sztangi i zostawić same hantle? Co o tym sądzicie? Widzi mi się to tak: Wyciskanie hantli - 5,6 serii Wyciskanie sztangi - 3 serie Wyciskanie Sztangi [...]
Panowie mam szybkie pytanie, a nie chce tematu nowego stawiać. Zastanawiam się jak będzie lepiej z kolejnością ćwiczeń. Najpierw wyciskanie hantli czy wyciskanie sztangi ? Czy może zrezygnować ze sztangi i zostawić same hantle? Co o tym sądzicie? Widzi mi się to tak: Wyciskanie hantli - 5,6 serii Wyciskanie sztangi - 3 serie Wyciskanie Sztangi [...]
[...] Moim zdaniem powinieneś bardziej za głowę prowadzić sztangielki i wypchnąć łokcie do przodu, przy martwym ciężar powinieneś odkładać na ziemie, przy wiosłowaniu pochylaj się jak najbardziej równolegle do ziemi. Im bardziej równolegle tym lepiej, ręce powinny być bardziej wąsko, barki wypuszczaj maksymalnie przed siebie i ruch staraj się robić [...]
[...] Twist dobrze jest zrobic troche wiecej: tak po 20 na strone. Ja robie 3 serie po 40 skretow lacznie i do tego na lawce skosnej - jest dosyc wygodnie. Na podlodze w sumie jak sie uniesie nogi to jeszcze miesnie proste pracuja przez co sa bardziej kompleksowe ale jak biore obciazenie to trudno rownowage utrzymac na samej pupie hehe Uwaga do [...]